5 dni

[...] Cieni-u Dalej na OSIR chodzisz? Zmieniło się tam coś na lepsze? Wszystko jest tak samo tylko mniej osób chodzi, przynajmniej wieczorem o 20-22 zazwyczaj siedzimy w 5/6 ale juz niedługo ma byc remont calego obiektu i bede zmuszony przeniesc sie do koksowni%-) Filmiki beda i zdjecia telefon lezal 2 dni wylaczony i aparat nagle zaczal dzialac }:-(

[...] zrobiłam. Po wyjściu z siłowni nie minęło 20 minut i ból głowy przepadł niemal bez echa, zostało tylko takie niemiłe uczucie po doświadczanym wcześniej bólu. A następnego dnia odezwały się domsy, z czego byłam zadowolona, bo istnieje cień szansy, że zaczynam ogarniać technicznie ćwiczenia na górną część mojego ciała. W KOŃCU! [...]

[...] noge 3*po6kg gdzie się dało progresowałam, czasami kończyło sie tak, ze musiałam wracać do mniejszego ciężaru bo brakowało siły. Ponownie trening mie zmasakrował 2 kolehene dni, pośladki i dwugłowe to masakra Miska zgodna zbrodnia 1 truskawki pozatym zapycham sie małosolnymi, az mi uszami wychodza %-) Piatek od dziś proszę się zwracać pani [...]

[...] więc łatwo ci było z niej wyjść to fakt, caly czas oscyluje wokol nutritional ketosis. widzialam ostatnio eksperyment I wynika ze organism adaptuje sie stopniowo I srednio osiaga optimal ketosis po okolo 2 tyg. nieprzerwanej nutritional ketosis. zaobserwowalam ze mnie z ketozy wybija tez kazdy cukier powyzej ok. 160 de facto by sprawdzić [...]

[...] Biceps: -uginanie łamanej stojąc 10x10/10/10kg -uginanie sztangielkami z supinacją 16x8/8/8kg -modlitewnik 10x5/5/5kg +allaszki 3x20 +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Ten 'makaron zero kalorii' nie ma smaku, jest taki gumowaty, fajnie zapycha i zwiększa objętość żarcia, ale to można zrobić równie dobrze za pomocą warzyw. Dość łatwo [...]

18.06.2014 Trening: Cardio 30 min biegu na bieżni 10 km/h + 40 min rower Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/829/6ns2.png Podsumowanie dnia: Czuję, że już jestem spowrotem w ketozie. Pod koniec jazdy na rowerze miałem już zjazd, zrobiło mi się słabo. Wypłukany też już jestem porządnie, w nocy latałem do kibla co godzinę. Po treningu [...]

Asafa Powell wystartuje w paryskim mityngu 5 lipca Po 366 dniach nie­obec­no­ści na bież­niach świa­ta w za­wo­dach wy­star­tu­je ja­maj­ski sprin­ter Asafa Po­well - po­in­for­mo­wa­li we wto­rek or­ga­ni­za­to­rzy mi­tyn­gu Dia­men­to­wej Ligi w sto­li­cy Fran­cji. Start Powella w Paryżu będzie miał miejsce kilka dni przed przesłuchaniem [...]

[...] Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo 4 x 12 4c. Uginanie przedramion na bramie 4 x max 5. Areoby 45 minut Niestety problemy trawienne dalej, poczekam jeszcze kilka dni jak nie przejdzie to lekarz, bo może być to coś poważniejszego. https://www.youtube.com/watch?v=CWSGUbQGiAM&feature=youtu.be [...]

[...] w następujących kategoriach wagowych: Mężczyźni : 60, 70, 80, 90, 105, do 125, ponad 125 kg Kobiety : 55, do 65, 75, 85, ponad 85 Jeżeli w kategorii będzie mniej niż 5 zawodników , to nastąpi połączenie z kategorią najbliższą wagowo. Aby wystartować w Mistrzostwach Polski należny przesłać zgłoszenie na adres mailowy [email protected] zawierające: [...]

[...] X 70 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1986 kcal Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1986 = 139)) = 1847 kcal Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 263 kcal Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1986 kcal + (TEA)263 kcal = 2249 kcal Dodajemy NEAT: 2249 kcal + 900 kcal = 3149 kcal Doliczamy efekt [...]

[...] 4. PODSUMOWANIE DNIA W związku z niskim poziomem testosteronu i ogólnym zmęczeniem, na podstawie wyników badań i opisu sytuacji z ostatnich tygodni, Tadeusz wprowadził lekkie zmiany w diecie oraz dodał suplementację w celu podniesienia poziomu testosteronu oraz zwiększyliśmy ww w dni treningowe. Ostatnio strasznie [...]

[...] Wiosłowanie 3. Wyciskanie żołnierskie hantli 4. Prostowanie ramion na wyciągu 5. Wykroki + bieżnia Na początku bieżni w oczach wyświetlił mi się po raz drugi w ciągu dwóch dni ERROR. Wczoraj idąc pod dużą stromą górkę było to samo. Na przecięciu obojczyka i szyi jest takie wgłębienie. Mniej więcej w tym miejscu miałem wrażenie jakby mnie [...]

[...] w wątrobie na WKT. Insulina aktywuje enzym lipazy (LPL) który wiąże WKT z glicerolem w duże cząsteczki TG, które pozostają uwięzione w adipocytach. Póki insulina nie spadnie, TG nie mogą być uwolnione do krwii. Tyjemy. 2.Wraz ze zrostem otyłości & insulinooporności rośnie w organizmie poziom insliny i leptyny. Wysoki poziom tych hormonów [...]

"Czy przy takiej 3 dniowej diecie ściśle przestrzeganej rzeczywiście można schudnąć 2-5 kg" "A istnieje jakaś, może i być ciężka, dieta redukcyjna tak do 1-2 tygodni? " nie, nie istnieje taka dieta, przez pierwsze dni utata wagi to bedzie utrata wody, spalanie tkanki tłuszczowej to proces rozlozony w czasie, tu nie ma drogi na skróty,

W ogóle, dali te 10% rabatu na cały asortyment przez 2 dni, i strona ładuje się 15 sekund, taki ruch nagle mają. A normalnie szybciutko 0.5 sekundy przeskakuje %-)

[...] OLIMPIADA HI TEC NUTRITION: - startujesz w OLIMPIADZIE która składa się z 4 konkurencji - każdy może wystartować, nie ma żadnych ograniczeń - każda z dyscyplin trwa 7 dni - w tym czasie musi uczestnik wstawić filmik z konkurencji - z każdej dyscypliny w zależności od zajętego miejsca otrzymujesz punkty - nie wstawienie filmu z jakiejś [...]

[...] co czwartek - wytrzymałość szybkościowa. Z tą różnicą, że od niepamiętnych czasów (;-)), trzeba było się nieco cieplej ubrać, bo na dworze poniżej 10 stopni było ;) W takie dni biorę... koszulkę rowerową z długim rękawem. Sprawdza się bardzo dobrze. W sobotę promocja w Lidlu to coś podobnego planuję upolować. I dość poważnie zastanawiam się nad [...]

[...] 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. Wspomnień czar %-) Bolało to co boleć miało, ale jakże przyjemnie było wrócić (nie tylko pamięcią %-)) do tych pięknych dni. Miska nieliczona, czysta 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: brokuły, cukinia, pomidory, szpinak, papryka czerwona Płyny: woda, zielona, rumianek, mięta 1. [...]

Środa Dziś odpuściłem aero rano, żeby zrobić trening taki popołudniu : 35 minut areo ( mocny bieg ) 15 minut trening funkcjonalny HIT 2 minuty - podrzut z konarem 2 minuty - skakanka 2 minuty - Precision jumps 2 min....... DESZCZ i koniec trenu niestety.. Walden pancake starczył na 3 dni :D Zrobiłem dziś 2 galaretki jedna skład w diecie [...]

[...] (bo np jest opakowanie growth hormone itp) i masz chyba 5 opcji, czy sie pucujesz, nie pucujesz, czy jestes firma, lab do badania, troche tego jest tych papierow, i do 30 dni przychodzi analiza, jezeli sie przypucowales do paczki. A teraz mi powiedz ty, ile masz chiniola w lodowce, bo bym cos wzial od Ciebie, bo naprawde jak znasz chinskie gh, [...]